Opis

E – book AERIAL HAMMOCK

Praktyczny e-book z 128 figurami i 10 gotowymi sekwencjami

E-book Aerial Hammock powstał po to, aby zebrać w jednym miejscu figury wykonywane na chuście i uporządkować je w przejrzystą, praktyczną bazę. Możesz wracać do niego po zajęciach, korzystać podczas przygotowywania własnego treningu, przypominać sobie poznane pozycje oraz szukać inspiracji do tworzenia nowych przejść i sekwencji.

To rozbudowany przewodnik wizualny przeznaczony zarówno dla osób rozwijających swoją praktykę aerial hammock,
jak i dla instruktorów poszukujących uporządkowanego materiału do planowania zajęć.

Co znajdziesz w e-booku?

– 174 strony,
– 128 figur aerial hammock,
– polskie nazwy pozycji,
– 3 poziomy trudności,
– 8 tematycznych działów z figurami,
– 10 gotowych sekwencji,
– fotografie prezentujące ułożenie ciała i chusty,
– praktyczne wskazówki do każdej figury,
– informacje o punktach podparcia i ustawieniu ciała,
– propozycje pozycji wyjściowych oraz sposobów wychodzenia z figur,
– warianty wybranych pozycji,
– wskazówki dotyczące bezpieczeństwa,
– dział poświęcony przeciwwskazaniom i sygnałom ostrzegawczym,
– aktywny spis treści i odnośniki ułatwiające poruszanie się po publikacji.

Ten e-book pomoże Ci uporządkować wiedzę i wracać do poznanych wcześniej pozycji bez przeszukiwania galerii telefonu, notatek
czy materiałów zapisanych w różnych miejscach.

Informacje o produkcie

Tytuł: Aerial Hammock – praktyczny e-book
Autorka i opracowanie: Katarzyna Seniuk
Prezentacja figur: Katarzyna Seniuk
Zdjęcia: Bartek Zaleśkiewicz
Miejsce realizacji: Studio bo.so.mi – Przestrzeń ruchu, Toruń
Format: cyfrowy plik PDF
Liczba stron: 174
Liczba figur: 128
Liczba sekwencji: 10
Poziomy trudności: początkujący, średnio-zaawansowany i zaawansowany
Język: polski
Cena: 145 zł
Premiera: 5 października 2026 roku
Rozmiar pliku: około 364 MB

Większy rozmiar pliku pozwala zachować dobrą jakość i czytelność fotografii. Do jego pobrania zalecane jest stabilne połączenie z internetem, najlepiej Wi-Fi.

Jak otrzymasz e-book?

E-book jest udostępniany w formacie PDF przez Dysk Google. Link oraz dostęp do publikacji otrzymasz
e-mailem w ciągu 24 godzin od potwierdzenia płatności.

Podczas składania zamówienia podaj adres e-mail powiązany z Twoim kontem Google.
Na ten adres zostanie przyznany dostęp. Aby otworzyć e-book, zaloguj się na wskazane konto.

Jeśli wiadomość nie dotrze w tym terminie, sprawdź folder SPAM lub skontaktuj się ze mną.

Jeśli chcesz otrzymać fakturę, przy składaniu zamówienia podaj dane do faktury.

Każda figura została przedstawiona na osobnej stronie.

Znajdziesz na niej:
– numer i nazwę figury,
– oznaczenie poziomu trudności,
– dużą fotografię prezentującą pozycję,
– informacje dotyczące ułożenia ciała,
– wskazówki dotyczące pracy rąk, nóg, barków, miednicy i kręgosłupa,
– podpowiedzi dotyczące stabilizacji i aktywacji ciała,
– informacje pomagające kontrolowanie wejść do pozycji i z niej wyjść.

W przypadku bardziej rozbudowanych elementów znajdziesz także dodatkowe fotografie pokazujące kolejne etapy wejścia do figury.

Trzy poziomy trudności

Figury zostały oznaczone jako:
– poziom początkujący,
– poziom średnio – zaawansowany,
– poziom zaawansowany.

Dzięki temu możesz szybciej ocenić stopień trudności danej pozycji i dopasować materiał do swoich aktualnych umiejętności.

128 figur podzielonych na 8 działów tematycznych

1. Równowaga – figury stojące i balanse
2. Figury w siadzie
3. Zwisy
4. Figury inspirowane jogą
5. Wygięcia
6. Figury na rozłożonej chuście
7. Loty
8. Z gwiazdką – figury dynamiczne i przejścia

10 gotowych sekwencji

Na końcu e-booka znajdziesz 10 przykładowych sekwencji. Każda z nich składa się z sześciu figur przedstawionych w kolejności, która może stać się inspiracją do własnego treningu lub układu. Sekwencje możesz potraktować jako gotową inspirację albo punkt wyjścia do tworzenia własnych połączeń. Możesz również wybierać z nich pojedyncze fragmenty i dopasowywać je do swojego poziomu, możliwości oraz celu treningu.

Dział poświęcony bezpieczeństwu

E-book nie ogranicza się wyłącznie do prezentacji figur. Zawiera również ważną część dotyczącą świadomej i odpowiedzialnej praktyki.

Dowiesz się:
– jak przygotować się do korzystania z e – booka,
– kiedy zrezygnować z treningu,
– kiedy przed ćwiczeniami potrzebna jest konsultacja z lekarzem, fizjoterapeutą lub innym specjalistą,
– jakie objawy są sygnałem do natychmiastowego przerwania ćwiczenia,
– dlaczego podczas treningu należy korzystać ze sprawdzonego sprzętu, odpowiedniego materaca i właściwej asekuracji.

Intuicyjna nawigacja i aktywne odnośniki

E-book został zaprojektowany tak, aby korzystanie z niego było szybkie i wygodne również na telefonie lub tablecie. Nie musisz przewijać ponad 170 stron, aby odnaleźć konkretną figurę. Dzięki temu e-book może pełnić funkcję praktycznej, cyfrowej bazy figur, do której łatwo wrócisz zawsze wtedy, gdy będziesz jej potrzebować.

Dla kogo jest ten e-book?

Dla osób początkujących
Jeżeli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z aerial hammock, e-book pomoże Ci poznać polskie nazwy figur, lepiej zapamiętywać materiał z zajęć i zwracać uwagę na najważniejsze elementy ustawienia ciała.

Dla osób regularnie trenujących
Jeżeli znasz już podstawowe figury, znajdziesz tu nowe warianty, bardziej wymagające pozycje, przejścia oraz pomysły na rozwijanie własnych sekwencji.

Dla osób bardziej zaawansowanych
Działy poświęcone lotom, figurom dynamicznym i przejściom mogą stać się inspiracją do dalszego rozwijania świadomej, płynnej praktyki.

Dla instruktorek i instruktorów
E-book może być uporządkowaną bazą inspiracji podczas planowania zajęć, przypominania nazw figur, dobierania wariantów oraz tworzenia nowych połączeń ruchowych.

Dla osób, które lubią mieć wiedzę w jednym miejscu
Jeżeli nie chcesz szukać figur w zapisanych rolkach, przypadkowych filmach, notatkach czy zdjęciach, otrzymujesz uporządkowaną publikację, którą możesz mieć zawsze pod ręką.

Co ten e-book może Ci ułatwić?

Dzięki publikacji możesz:
– przypominać sobie figury poznane wcześniej na zajęciach,
– lepiej rozpoznawać położenie chusty i punkty podparcia,
– świadomiej obserwować ustawienie poszczególnych części ciała,
– poznać nowe pozycje i warianty,
– porządkować materiał treningowy,
– szybciej odnajdywać wybrane figury,
– przygotowywać pomysły na własne treningi,
– tworzyć nowe przejścia i sekwencje,
– korzystać z gotowych propozycji połączeń,
– wracać do materiału na telefonie, tablecie lub komputerze.

Dlaczego warto mieć ten e-book?

Wszystko w jednym miejscu
Otrzymujesz obszerną bazę 128 figur podzielonych na czytelne działy tematyczne.

Czytelne fotografie
Duże zdjęcia pozwalają przyjrzeć się ustawieniu ciała, ułożeniu nóg i rąk oraz przebiegowi materiału.

Praktyczne wskazówki
Każdej figurze towarzyszą krótkie, konkretne informacje dotyczące najważniejszych elementów pozycji.

Materiał dla różnych poziomów
Publikacja zawiera zarówno podstawowe figury, jak i bardziej wymagające warianty, pozycje odwrócone, wygięcia, loty oraz elementy dynamiczne.

Gotowe pomysły na połączenia
Dziesięć sekwencji pomaga zobaczyć, w jaki sposób pojedyncze pozycje mogą łączyć się w dłuższą całość.

Wygodna forma cyfrowa
E-book możesz mieć przy sobie na telefonie, tablecie lub komputerze i wracać do niego przed zajęciami albo po treningu.

Ważna informacja

E-book ma charakter edukacyjny i inspiracyjny. Nie jest kursem wideo i nie zastępuje zajęć prowadzonych przez wykwalifikowanego instruktora, bezpośredniej korekty techniki, profesjonalnej asekuracji ani indywidualnej konsultacji medycznej.

Nie wykonuj samodzielnie figury, wiązania, pozycji odwróconej lub elementu dynamicznego, jeśli nie czujesz się komfortowo. Korzystaj ze sprawdzonego sprzętu, odpowiedniego materaca i asekuracji. Dopasuj poziom trudności do swoich rzeczywistych umiejętności oraz aktualnego stanu zdrowia.

Najczęściej zadawane pytania

Czy e-book jest odpowiedni dla osób początkujących?
Tak. W publikacji znajdują się figury oznaczone poziomem początkującym, a materiał pomaga utrwalać pozycje poznawane podczas zajęć.
E-book nie zastępuje jednak nauki pod opieką instruktora.

Czy znajdę w nim również trudniejsze figury?
Tak. Materiał obejmuje trzy poziomy trudności. Oprócz podstawowych pozycji zawiera również warianty średnio zaawansowane i zaawansowane, loty, wygięcia, pozycje odwrócone oraz figury dynamiczne.

Czy każda figura ma opis?
Tak. Przy każdej figurze znajduje się fotografia, nazwa, poziom trudności oraz praktyczne wskazówki dotyczące wykonania i ustawienia ciała.

Czy e-book zawiera gotowe sekwencje?
Tak. Ostatnia część publikacji zawiera 10 przykładowych sekwencji, a każda z nich składa się z sześciu figur.

Czy mogę korzystać z niego na telefonie?
Tak. Jest to plik PDF, który można otworzyć na telefonie, tablecie lub komputerze. Dla większej wygody warto korzystać z czytnika obsługującego aktywne odnośniki.

Czy e-book zawiera filmy?
Nie. To rozbudowany przewodnik wizualny oparty na wysokiej jakości fotografiach i opisach. Publikacja nie zawiera materiałów wideo.

Czy otrzymam produkt drukowany?
Nie. Jest to produkt cyfrowy w formacie PDF. Nie otrzymujesz książki drukowanej.

Czy mogę udostępnić plik innej osobie?
Nie. Zakupiony egzemplarz jest przeznaczony wyłącznie do użytku osoby, która legalnie go nabyła. Kopiowanie, udostępnianie, odsprzedaż lub publikowanie całości albo fragmentów e-booka bez zgody autorki jest zabronione.